どこへ行くにも、なんとなく楽しめない、せっかくの休日。
みなさま、どのようにお過ごしですか？
寒さも増して、家で籠りがちですが、この際、あえて外に出て、歩いてみるのはいかがでしょうか。
ウォーキングの効果や、目的としては、主に”健康のため”ですが、リラックス効果や、社会的効果もある事をご存じですか？
ウォーキングを一定時間続けることで、セロトニンというリラックスさせる、神経伝達物質が分泌されるようです。
更に、日光を浴びながらだと、よりセロトニンの分泌が促されると言われており、朝日を浴びながらウォーキング出来る、朝がオススメです。
また、屋外で人と関わる機会が増えたり、交友関係が広がったりと、社会的にも充実した気持ちになれる事が期待できます。
健康的な効果の効率を上げるのには、ウォーキングの正しいフォームを守ることが重要になります。
私なりに、ざっとポイントを調べたものが、この3点です。
- 背筋を伸ばして、あごは軽く引き、視線は足元でなく、前方１５ｍ程。猫背や、逆に反るような姿勢は、ひざや腰への負担になります。
- かかとから、つま先へソフトに着地し、足の裏に全体重をかけ、あしの指の付け根辺りから、蹴るように踏み出します。ひざは曲げすぎないように注意してください。
- 下腹部に力を入れて、腰が上下に動かないように意識し、”腰から歩く”事を意識します。
とはいっても、フォームに気を付けて歩いていられないのがママ。ですよね。
抱っこしたり、ベビーカーを押したり、子供のウロウロ歩きや、車などに注意したりしながら歩くのは、負担です。
そこで、ベビーカーや、抱っこなど、お子様の成長に合わせた、歩きやすいスポットを探してみました。
■名城公園
広々と、大きな段差が少なくて、公園内の景色や、歩いてからのテイクアウトグルメも楽しむ事ができます。
tonarino内にある、［ＧＡＲＢ ＣＡＳＴＥＬＬＯ］さんでは、美味しいテイクアウトメニューが充実しています。
ピザの他にも、バーガーや、ポテトにサラダまで、盛りだくさんです。
電話で予約すると、待ち時間がなく、スムーズです♪
休日お車で名城公園に行かれる方は、場所や曜日によって路上駐車が可能ですが、定められたルールがあるので、要確認です！
■小牧山
子供が活発になってきて、歩くだけでは物足りない！そんな時は、小牧市役所側から入り、程よく坂をのぼった、山の中腹あたりの公園の遊具で遊ばせる事ができます。
長くて、ちょっと急なすべり台が、活発な子どもたちに大人気です。
帰り道には、［ほていや］さんの、たこやきをテイクアウトしてはいかがでしょうか。
並んででも食べたい、小牧市民のソウルフードです。
■常滑・やきもの散歩道 Ａコース
みんなで一緒に楽しめる年ごろになってきたら、景色や、常滑ならではの雰囲気を楽しむのはいかがでしょうか。
約１.６キロで、所要時間は、約６０分です。
素敵な食器との出会いもあるかもしれません♪
ごきげんなおうち時間に繋がれば、更にＨａｐｐｙですね♪
やきもの散歩道中の、２０２０年、7月にオープンした、［足湯カフェ 俺の金の焼き芋］さんでは、焼き芋のテイクアウトができます。
店内では、常滑土管を使った、足湯で、じんわり温まりながら、焼き芋やその他スイーツも頂けます。
七福神もいらっしゃって、まるでパワースポットですね！
混み具合を考慮しながらであれば、楽しめそうです。
寒さを和らげるための対策として、血流の多い箇所を温めて、循環させる事が重要なようです。
血流の多い具体的な箇所は、首の付け根、脇の下、ももの付け根、手首、足首 です。
靴下用などの、小さめの貼るカイロを活用するのもいいと思います。
子どもに貼る場合は、2枚以上着た上から貼ることで、低温やけどを起こす危険性を減らすことが出来るようです。
昨今においては、いろいろとありますが、日の光を浴びて、沢山呼吸して、楽しく歩いて、リフレッシュしましょう♪
コロナかで、各店舗の開店状況が異なっている場合があります。
お出かけ前にご確認ください。
今日という日の、みなさまのＨａｐｐｙのお役に立てたら嬉しいです♡
